رهایی از خشم
خشم یک بیماری نیست بلکه، یک فرایند یا یک روش ارتباطی است که دلایل متفاوت مثل نابسامانیهای جسمی و رخدادهای اجتماعی می تواند سرچشمه آن باشد.
خشم واکنش غریزی در برابر تهدید و نومیدی از رسیدن به اهداف و آرزوها می باشد. آنچه که خشم انجام می دهد این است که بر سلامتی جسم وروان اثر می گذارد و در واقع کسی که شما را عصبانی می کند بر شما تسلط می یابد. یکی از دوستانم از خانم پرستاری به نام الیزابت پرسید چگونه می توانی خودت را کنترل کنی و شاد و مهربان باشی؟ پرستار الیزابت جواب داد در گذشته اغلب من کنترل خودم را از دست می دادم ولی یکروز که از دست دوستم به خاطر مساله ای عصبانی شده بودم مادرم مرا نصیحتی کرد که همیشه آنرا به یاد دارم. مادرم گفت هر کسی که تو را عصبانی می کند در حقیقت بر تو چیره می شود.
نظاره گر بودن دعوای دیگران چه در کوچه و خیابان و چه در مکانها و موقیتعهای متفاوت، نشانگر تاثیر مستقیم خشونت است و می توان گفت این یکی از دلایل اصلی فروش بسیار بالای فیلمهای خشن و پراز کشتار درتلویزیون می باشد. برای مثال در لحظات قبل از شروع دعوا، کسی که بیشتر عصبی است وکنترلی بر خود و رفتارهایش ندارد،به دیگری حمله می کند. پس از چند دقیقه، افراد تماشاچی دور آنها جمع می شوند. در چین معتقدند اولین کسی که دعوا را شروع می کند ضعف خود را نشان می دهد به همین دلیل در دعوا فردی که خشمگین می شود به معنی این است که به فرد دیگر باخته است و فرد دیگر در این رقابت برنده است. او باعث می شود میزان سموم درخون شما نیز( میزان سموم خون زمانیکه فرد عصبانی بسیار زیاد می شود) افزایش یابد و شما را وادار می کند تا به او حمله کنید.خشم به فردی که عصبانی شده صدمه می زند و ممکن است فردی که از دست او عصبانی شده اید، آسیبی نبیند.
در حقیقت لازم نیست برای اینکه از اثرات منفی و بیماریزای خشم آگاه شویم ، پزشک یا دانشمند باشیم. فقط لازم است که آنرا حس کنیم. به محض اینکه فردی عصبانی می شود امواج خشم و خشونت اطراف او ساطع می شود. اگر نزدیک این فرد قرار بگیرید ممکن است احساس تهوع به شما عارض شودو در حضور او ایجاد نا آرامی می کند.
زمانیکه خشمگین می شوید ، بازدم عمیق انجام دهید و در بازدم خشم خود را بیرون بریزید ولی متوجه باشید که خشم را در فضای خالی تخلیه کنید، نه روی دیگران. عمیقاً درون خود را پاک کنید. عارفی می گوید: خشم درون قلبتان را همانند رها کردن تیر از کمان دور بریزید. در نتیجه دوباره می توانید با دوستان خود در آسایش و هماهنگی زندگی کنید.
به عقیده یکی از بزرگان ، آرامش جزئی از طبیعت ماست و در ما وجود دارد، اما تنش و استرس میهمان ناخوانده اند و باید در هنگام بروز آن در وجودمان با پذیرش آن، راه را برای آرامش باز کنیم تا جذب همه وجودمان شود
